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深圳桑拿带你如何养生
2017-10-15

  维生素是我们人体中所必需的一种物质,它包含的种类也是比较多,维生素A、B族维生素、维生素C还有维生素E等等,不同的维生素,作用也是不同的,不过都是身体所需的。我们平时的生活中,最常听到就是补充维生素C或者是维E。

  维生素的补充是帮助身体的免疫力,对身体有利,有一定的好处,不过很多时候我们的身体并不缺维生素,若是胡乱的补充,也是会维生素过量,对身体造成一些损害,需要根据自己的情况,缺啥补啥。

  什么样的人需要补充维生素?

  只要平时正常饮食,不挑食的人,一般是不缺少维生素的,对于一些特殊的人群,比如因为工作的缘故,需要长时间的盯着电脑,眼睛时常会感觉到疲劳,有干涩的情况。还有一些平时经常会感觉到皮肤干燥的情况,这类人群日常需要注意补充维生素A,有助于改善身体的不适,大家在补充的时候,不一定直接服用维生素A片,可以吃点胡萝卜、南瓜、动物内脏就可以补充了。

  B族维生素的种类繁多,在食用的时候要注意,根据自身的情况选择,当身体出现脚气病、全身无力,还会感觉到心脏不适时,可以补充点维生素B1.对于一些时常有口腔溃疡的人群,可以适当的补充维生素B2.可以吃点杂粮、谷类、蛋类等等,含有一定的B族维生素,改善身体的不适。

  而维生素C算是我们最常补充的一种物质了,它的效果比较多,有助于改善血液的,帮助提高伤口愈合的速度,并且还可以帮助身体清除体内的自由基,延缓皮肤的衰老。对于一些有异常出血,牙龈疼痛,以及皮肤上斑点变多的人群,可以适当的补充一些维生素C,直接吃一些维生素C片,也可以食补,吃点苹果、猕猴桃、草莓以及当季的蔬菜,帮助补充身体所需,对健康有利。

  维生素E是不少女性常会吃的一种营养素,是帮助延缓衰老的,它也确实有这样的效果,对于一些皮肤干燥、身体常出汗以及精力不佳的人群,可以适当的补充,改善身体的不适,可以吃点豆制品、粗粮以及一些植物油中补充。

  对于上了年纪,正处于更年期女性以及正在孕期的孕妇,需要增加维生素的摄入,叶酸、维生素E还有维生素C等等都需要适量的补充,身体的需求量比较大。对于正常人群来说,是不需要补充太多,避免出现维生素过剩的情况,反而会加重身体的代谢负担,不利于发展。

  维生素是不错的一种物质,身体的运作离不开,而且只能通过外在的补充,身体是不能自己产生的,所以要注意平时的饮食合理,每天的三餐营养要均衡,不要挑食,基本就不会缺的,对于一些特殊的人群,孕妇、更年期的女性或者是正在长身体的小孩,可适当增加。

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