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体重和衰老有关系吗?在此范围内,或比同龄人老
2017-10-15

   一个人的体重对寿命是有影响的,体重超重将会使慢性病的发生率显著提高,让很多人承受着本该不属于这一年龄的疾病。同时体重过轻对身体的影响也是存在的,由于体重过轻低于正常人的平均水平,一样会使得自身的免疫力降低,影响到食物的消化和营养吸收,不利于身体的康复以及对抗外在的病毒和细菌。如果说体重和寿命的影响还不能让人引起重视的话,那么体重和衰老的关系,应该会让体重超重的人有所警觉。

  大多数人并不在乎自己能活多久,而在乎能否健康快乐的度过每一天。对女性而言,每天能保持年轻貌美不衰老,就更令人欣慰了。那就有必要知道体重和衰老之间的关系,唯有如此才能让自己在控制体重的同时对衰老速度产生影响。

  体重和衰老之间到底是什么关系?

  研究人员在利用小鼠模型做的研究中,发现分子GDF11对衰老的大脑恢复活力有所帮助,而在研究中也发现通过对小鼠体重的控制,能影响到这一分子的代谢,从而对延缓衰老是有帮助的。尽管这项研究是以小鼠为模型,但为衰老和体重之间的关系找到了一定的依据,意味着控制体重是有助于延缓衰老的。

  从衰老和体重的影响来看,人的衰老往往伴随有肥胖。从45岁以后,人的肌肉量以每年1%的速度减少,随之增加的则是脂肪。意味着一个人年龄越大,身体对脂肪的消耗量越少,如果摄入了同等的食物,年老的人就更容易肥胖。

  综合来看,人的衰老会带来体重的上升,而体重的上升又会加速衰老的进程,二者相互影响,如不加以控制,一个人的衰老速度加快就不足为奇。

  在控制体重的方式之中,没有比重量训练以及耐力训练更为有效的措施了。前面提到了,人的衰老会引起肌肉量的降低,而肌肉量的损耗才是脂肪增加的一个因素,仅仅通过节食只是降低了脂肪摄入,并没有对肌肉生成起到作用。重力和阻力的训练则是为了延缓肌肉的损耗,补偿新陈代谢因为衰老而出现的下滑趋势。有研究表明,在延缓衰老过程中,这两种锻炼所起到的作用是最为明显的,关键是持之以恒的锻炼也能让人的体重保持在合理范围内减少老年肥胖的表现,这就打破了衰老和体重的死循环。

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